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远离拖延症:确立目标 把事做完再放松

    来源:广州人才网    2014-11-09     浏览:

“我有拖延症,整天就坐在这里等,等待开始干活的好时辰……”曾经,一首《拖延症之歌》在网上迅速走红,将拖延症的经典症状幽默风趣地展现出来,明明明天就要交论文,可总忍不住刷微博;明明手头有重要工作,却开始打起了游戏;嘴里念叨了多少遍减肥,可总告诉自己从明天开始。

今天能完成的工作,总喜欢拖到明天;有大把时间做事,却总在最后期限才开工。打开电脑,聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频,工作还没开始做,时间就这样过去了……职场人,您有拖延症吗?如果有,我们应该如何远离拖延症呢?针对拖延症这一话题展开了本次的调查。调查结果显示:有90%的调查参与者表示自己有拖延行为,大家认为:确立目标,增强自信,把事情处理好后再去放松对远离拖延症会有一定的作用。

56%的调查参与者为职场人士

在为期40天的调查过程中,共有2550人参加了本期的调查,其中有56%的调查参与者为职场人士;28%的调查参与者表示自己已经毕业,正在求职;还有12%的人即将面临毕业,只有4%的人目前仍是在校学生,还没有走向工作岗位。

无所事事、空虚是人们在日常工作学习中常见的状态

随着当今社会经济的迅速发展,我们已经进入一个日新月异的快节奏生活时代。“寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚。”有时候我们觉得整天忙忙碌碌,寻寻觅觅,这样太累了,于是我们想休息,但是休息了又感觉无所事事,空虚烦闷,到最后,连自己都不知道自己究竟需要做什么,如此,一日接一日,一年替一年,时间就这样过去了,回想起来,发现自己还是一事无成。

伍亿人才网职场专家认为:其实我们都是不知足的奔跑者,我们都是为了实现一个个的目标而不懈奋斗,做好计划,朝着目标去奋斗,虽然忙碌但却充实,这就是在幸福中寻找幸福,在快乐中寻找快乐。

仅有14%的人对自己的做事效率很满意

在本次调查中,一项“您对自己的做事效率满意吗?”调查显示:仅有14%的人很满意,大多数人表示对自己的做事效率不是很满意。不想工作、不想学习,总是感到缺乏活力或者动力,感到非常疲倦……在办公室中的工作效率可能很低,在教室里学习起来进度可能很慢,那么,我们如何才能提高做事效率呢?

其实很简单,你只需要:1、列出具体行动和细分目标,把待办清单画成流程图;2、给每项清单任务附上优先度;3、定时轮换任务调动积极性,花更多时间在重要任务上,然后换着做一项容易而优先度较低的任务;4、保持对重要任务的关注度,正在做一件事,却不时想着另外一个事,请把那件事记下来,忙完后再去做。

当然,对许多人而言,工作学习的结果可以肯定自己的价值,工作学习是人生中必不可少的一部分,但是它们不是唯一,工作累了、学习乏了,在感到效率低下的时候需要学会调适一下自己:抽空去做做运动、钓钓鱼、看场电影、陪陪家人、睡个舒服觉、养养花、拍拍照……回来之后继续。

90%的调查参与者表示自己有拖延行为

“我有拖延症,我知道有工作要干,可我不想理,我整理好了桌子,工作的准备全部就绪,慢着!这张照片有点歪;我得赶完这项工作,老板布置了一个星期,明天早上就要上交,整整二十页计划呢,不急!我要先刷刷微博,逛逛空间……然后就再看一页,只看一页,最后一页……”这段文字描述出了多少人的心声啊!据伍亿人才网调查显示:有90%的调查参与者就表示自己有这样的行为——拖延。

开始阶段是发生拖延的高峰阶段

既然大多数人有拖延行为,那么,拖延行为一般发生在工作学习的哪个阶段呢?伍亿人才网调查的结果是:50%的人表示是在开始阶段,19%的参与者表示是在进行阶段,10%的人表示是在工作即将完成阶段,甚至有12%的参与者表示自始至终都在拖延。

应该做但是还没有做的事大家一般会拖延好几个小时甚至是好几天

既然拖延行为无处不在,那么,应该做但是还没有做的事,大家一般会拖延多长时间呢? 10%的人会拖延几分钟,20%的人会拖延几个小时,40%的人会拖延好几天,10%的人会拖延几周,甚至有人会拖延几个月或者更长时间……

伍亿人才网职场专家认为:将之前的事情放置到明天,明日复明日,明日何其多,虽然有时拖延行为是在各种小事上,但是日积月累,养成了习惯,越拖越多,越多越拖,凡事像滚雪球一样,等到滚不动的时候,就会挡住自己前进的步伐,甚至会影响到个人今后的发展。

近七成的调查参与者表示自己不制定计划表

拖延的问题几乎会影响到每一个人,其主因是自我管理的不足,也是对时间管理的不足。调查显示,近七成的参与者表示自己不制定计划表,其实,如果我们手中有一份井然有序的计划,每项工作的落实就不会显得遥遥无期,这样就会一步步处理好手中的任务,就不会感到整天忙忙碌碌,忙的焦头烂额,但实际到了最后期限了,手中的任务还堆在角落里。

远离拖延症:确立目标 增强自信 把事情处理好后再去放松

不知从何时起,拖延症成为人们口头上经常会说的一句话,近几年微博微信的大规模使用,更加剧了人们的拖延行为。拖延症无法避免,但是我们只要采取一定的应对措施,总会在一定程度上降低我们做事的拖延程度,总会离拖延远一点。比如说:在日常工作学习中确立目标、增强自信;强迫自己把事情处理好后才去放松;任务分配下来立刻动手;将重要紧急的事放在效率高的时间做;对工作进行分类;在办公桌上贴一个提醒;把大任务分成小任务;工作之前消除所有干扰……都不失为离拖延症远一点的有效方法。

每个人或多或少都会有一些惰性,比如我们每晚决定要早睡,转眼却到了三更半夜;望着杂乱的房间,想着要收拾可就是没行动;做事之前总是暗示自己先放松一会儿,刷刷微博或看看微信……在竞争日益激烈的现代社会,压力过大、害怕失败、追求完美等多种原因,让越来越多的人养成了拖延的不良习惯。越是拖延,压力越大,工作效率越低……如此,便进入了一个恶性循环。

但是,拖延症并不可怕,可怕的是我们没有意识到它的存在,其实,只要我们在日常生活中稍加注意,想远离它,也是一件很容易的事。比如:把重要紧急工作的期限标出来,放到自己的眼皮底下,时时刻刻提醒着自己;不管完不完美,每天至少完成一件你最不想做的事;工作时关掉QQ、关掉音乐、关掉电视……职场人,远离拖延症就是so easy!Go!Go!Go!行动起来吧!越早越好!

来自:遛招聘网


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